ব্যায়াম চালিয়ে যান এবং স্ব-শৃঙ্খলার একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলুন

বৈজ্ঞানিক, যুক্তিসঙ্গত এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের আনুগত্য মানুষকে আরও কম বয়সী দেখাতে পারে, একটি ভাল ফিগার বজায় রাখতে পারে, ভাল পোশাক পরতে পারে, আরও রৌদ্রোজ্জ্বল এবং আত্মবিশ্বাসী হতে পারে, একটি ভাল মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে, ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে এবং ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলতে পারে। জীবনের প্রতি মনোভাব, ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ। দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় আপনার সারা জীবন উপকৃত হবে, এবং এটি আপনার কাজ এবং পারিবারিক জীবনে অনেক সাহায্য করবে।

1. ভালো কাজ এবং বিশ্রামের অভ্যাস গড়ে তুলুন। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হলে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে। রাতে টিভি দেখতে বা মোবাইল ফোন নিয়ে খেলতে দেরি হয় না। পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখুন। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন না। জীবনে একটি পুণ্য চক্র গঠিত হয়।

2. ভাল খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন, অপ্রয়োজনীয় কাজ এবং বিনোদন কমিয়ে দিন, ধূমপান করবেন না, পরিমিত পান করুন এবং দেরি করে জেগে থাকবেন না। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ভাজা খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আরও তাজা শাকসবজি, ফলমূল এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।

3. ভাল ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন, সপ্তাহে 4-5 বার ব্যায়াম করার জন্য জোর দিন এবং 1-2 দিন বিশ্রাম নিন। কাজের কারণে ব্যায়াম করতে দেরি হলে, বিশ্রামের দিন বা সন্ধ্যায় তা পূরণ করুন। একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম ফ্রিকোয়েন্সি বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং কাজ-বিশ্রাম অর্জন করুন। একত্রিত করা