কায়াক শেখা মজাদার এবং সহজ। আমরা মূল বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করি, কভারিং: মৌলিক আন্দোলন সমন্বয় এবং স্ব-উদ্ধার কৌশলগুলি পুনরায় সেট করুন। আশা করি আপনাদের সকলের ভালো সময় কাটবে।
মৌলিক কর্ম
1. প্যাডেল ধরে রাখার ভঙ্গি
সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্যাডেল ধরে থাকা ডান হাতটিকে নিয়ন্ত্রণ প্রান্ত বলা হয় এবং বাম হাতটি প্যাডেল ধরে রাখাকে সহায়ক প্রান্ত বলা হয়। যখন হাতগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করা হয়, তখন ডান হাতের প্যাডেলটি 90 ডিগ্রিতে মাটিতে লম্ব হওয়া উচিত। যখন প্যাডেলটি সরাসরি মাথার উপরে রাখা হয়, তখন কনুই 90 ডিগ্রির কম বাঁকানো উচিত, যা সঠিক গ্রিপ।
2. নৌকায় উঠুন এবং নামুন
হ্যাচের পিছনে প্যাডেলটি রাখুন, স্থল প্রান্তে প্যাডেলটি মাটির সমান্তরাল এবং বল প্রয়োগকারী পৃষ্ঠটি উপরের দিকে মুখ করে এবং হ্যাচটি ব্লেড থেকে পৃথক হয়। এক হাত দিয়ে হ্যাচ এবং প্যাডেল শ্যাফ্টটি ধরে রাখুন এবং কায়াকের হ্যাচের ভিতরের প্রান্তে চারটি আঙ্গুল রাখুন এবং থাম্বগুলি প্যাডেল শ্যাফ্টের কাছাকাছি। অন্য হাতটি ককপিট খোলার পাশে ওয়ার শ্যাফ্টটি ধরে আছে, এবং একই থাম্বগুলি ওয়ার শ্যাফ্টের কাছাকাছি রয়েছে, প্রথমে একটি পা ককপিটের নিতম্বে রাখুন এবং ককপিট খোলার পিছনে বসুন, তারপরে অন্য পাটি ককপিটে প্রসারিত করুন এবং স্লাইড করুন কেবিনের সিটে। 3. বসার ভঙ্গি
একটি নৌকা রোয়িং করার সময়, এটি তিনটি বসার ভঙ্গিতে বিভক্ত করা যেতে পারে। শরীর সামনের দিকে, শরীর নিরপেক্ষ এবং শরীর পিছনের দিকে।
এটি সুপারিশ করা হয় যে কায়াকিংয়ের সময়, শরীরটি সামনের দিকে হওয়া উচিত এবং শরীরটি নিরপেক্ষ হওয়া উচিত এবং পিছনের দিকে নয়। শরীর যদি পিছিয়ে যায়, তাহলে তা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবে।
মৌলিক প্যাডেল
1. সোজা সোয়াইপ
ডান শরীরটি প্রায় 30--45 ডিগ্রি সামনের দিকে কাত করুন এবং ডান ওয়ারটি ডান সামনের দিকে প্রসারিত করুন, পায়ের আঙ্গুলের কাছে পানিতে ওয়ার ব্লেডটি প্রবেশ করান এবং নিতম্বের পিছনে জল থেকে বের না হওয়া পর্যন্ত হুল বরাবর পিছনে টানুন। . ওয়ারটি জল থেকে টেনে আনার সময়, বাম দেহটি প্রায় 30--45 ডিগ্রি সামনের দিকে কাত করুন, বাম ওয়ারটি বাম সামনের দিকে প্রসারিত করুন, পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে জলে ওয়ার ব্লেডটি প্রবেশ করান এবং হুল বরাবর পিছনে টানুন নিতম্বের পিছনে টানা হয় জল থেকে বেরিয়ে. দ্বিপাক্ষিক স্ট্রোক পুনরাবৃত্তি করুন. প্যাডলিং করার সময়, ওয়ারগুলি যতটা সম্ভব ক্যানোর কাছাকাছি হওয়া উচিত।
2. ব্যাকস্ট্রোক
নিতম্বের প্রায় জলে ডান ওয়ারটি ঢোকান এবং হাঁটুর কাছাকাছি জল থেকে বের না হওয়া পর্যন্ত হুল বরাবর পিছনে ধাক্কা দিন। ডান ওয়ারটি জল থেকে টেনে বের করার সময়, বাম ওয়ারটি নিতম্বের প্রায় জলে প্রবেশ করান, হুলটিকে সামনের দিকে ঠেলে দিন এবং হাঁটুর চারপাশে জল থেকে টেনে আনুন। এই ডাবল স্ট্রোক পুনরাবৃত্তি করুন. প্যাডলিং করার সময়, ওয়ারগুলি যতটা সম্ভব হুলের কাছাকাছি হওয়া উচিত।
3. ফরোয়ার্ড সুইপ
বাম: আপনার শরীরকে যতদূর সম্ভব বাম দিকে ঘুরুন এবং আপনি যে টার্গেটটি ঘুরতে চান তার দিকে তাকান (অভ্যাসের সময় আপনার বাম দিকের কায়াকের লেজের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন)। প্রায় নিতম্বের পিছনে জল থেকে হুলটি টানুন।
ডান দিক: শরীরকে যতদূর সম্ভব ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন, এবং যে টার্গেটটি ঘুরতে হবে তার দিকে তাকান (অভ্যাসে আপনার ডানদিকের স্টার্নের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন), বাম ওয়ারটি ডান সামনের দিকে প্রসারিত করুন, ওয়ারটি প্রবেশ করুন পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে জল, এবং হুল বরাবর যান প্রায় নিতম্বের পিছনে জল থেকে ফিরে টানুন।
সাধারণ ভুল:
দৃষ্টিশক্তি প্যাডেলের লাইন অনুসরণ করে, এবং প্যাডেল সেখানে যায় এবং দৃষ্টির লাইনটি অনুসরণ করে। (যদি আপনি বাস্কেটবল খেলছেন, আপনার জানা উচিত যে আপনি যখন ড্রিবল করেন, তখন আপনার চোখ বলটির দিকে না তাকিয়ে, আপনি যে দিকে এগিয়ে যেতে চান সেদিকে তাকিয়ে থাকে)
4. ব্যাক সুইপ
বাম: যতদূর সম্ভব আপনার শরীরকে বাম দিকে ঘুরান, এবং আপনি যে টার্গেটটি ঘুরতে চান তার দিকে তাকান (অভ্যাসের সময় আপনার বাম দিকের স্টার্নের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন)। ডান প্যাডেলটি বাম পিছন দিকে প্রসারিত করুন এবং প্যাডেলটি স্টার্নের কাছে জলে ঢোকান, হুল বরাবর পিছনে টানুন যতক্ষণ না আপনি আপনার হাঁটুর কাছে জল থেকে বেরিয়ে আসছেন।
ডান দিক: আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব ডানদিকে ঘুরিয়ে নিন এবং আপনি যে টার্গেটটি ঘুরতে চান তার দিকে তাকান (অভ্যাসের সময় আপনার ডানদিকের স্টার্নের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন)। বাম ওয়ার সামনের ডানদিকে প্রসারিত করুন এবং স্টার্নের কাছে জলে ওয়ারটি ঢোকান, হুল বরাবর আপনার হাঁটুর প্রায় পিছনে জল থেকে ফিরে যান।
সাধারণ ভুল:
চোখ প্যাডেলের লাইন অনুসরণ করে, এবং প্যাডেল সেখানে যায় এবং দৃষ্টির লাইন সেখানে অনুসরণ করে। (আপনি যদি বাস্কেটবল খেলছেন, আপনার জানা উচিত যে আপনি যখন ড্রিবল করেন, আপনার চোখ আপনি যে দিকে এগিয়ে যেতে চান সেই দিকে তাকাচ্ছে, বল নয়।